¿Eres capaz de aguantarlo?

En cada tipo de deporte es necesaria una preparación física adecuada, y en el fútbol, dependiendo de la edad de los jugadores y de la exigencia y categoría en la que estos vayan a competir, será de mayor o de menor intensidad.




Antes de realizar cada ejercicio en el que vayamos a realizar una gran carga física, conviene hacer una serie de ejercicios de prevención de lesiones que nos pueden ser muy útiles.

En este vídeo podemos observar diferentes tipos de ejercicios que fortalecen las zonas más sensibles del cuerpo a la hora de hacer una gran carga física, como el fortalecimiento de la zona del pubis, abdomen, isquios, cuadriceps y rodillas.

A continuación veremos un vídeo de una serie de ejercicios muy completos que son muy recomendables para hacer antes de realizar una carga física de alto nivel.

Ahora sí, después de hacer un correcto calentamiento y una buena puesta en caliente, a continuación veremos un vídeo super completo de diferentes equipos de primer nivel nacional e internacional en el cual combina el fortalecimiento de los cuadriceps, isquios, gemelos, por ejemplo y la velocidad reacción, velocidad con obstáculos, con cambios de dirección o aceleración con oposición, entre otros muchos.

Estos ejercicios que he proporcionado arriba son, bajo mi punto de vista, una serie de ejercicios muy completos que prepararían de manera muy efectiva a un equipo en el que sus expectativa en liga van a ser muy altas.